Rauchen ist der Vorgang, des Verbrennens und Konsumierens von Rauchprodukten wie zum Beispiel Zigaretten.
Mit dem Anzünden des Tabaks und dem Ziehen an der Zigarette werden die Giftstoffe im Mund aufgenommen. Wenn der Raucher bzw. die Raucherin dann auch noch einatmet, werden die Stoffe in die Lunge weitertransportiert und erhöhen auch hier die Gefahr von schweren Erkrankungen wie Lungenkrebs.
EINSTIEG, GEWÖHNUNG UND ABHÄNGIGKEIT
EINSTIEG
Noch immer kommen wir mit Zigaretten & Co. immer wieder in Kontakt. Als Kinder erleben wir vielleicht, wie unsere Eltern rauchen, im Fernsehen und der Werbung sehen wir rauchende Erwachsene oder wir beobachten unsere Freunde, die rauchen.
Die erste Zigarette ist nach den Beobachtungen häufig ein Experiment. Aber warum?
aus Neugier.
weil es cool ist.
weil ältere Freunde rauchen.
um erwachsener zu wirken.
um dazuzugehören usw.
GEWÖHNUNG
Wer das Rauchen nach wenigen Zigaretten nicht einstellt, wird mit hoher Wahrscheinlichkeit Raucher bzw. Raucherin. Der Schritt vom gelegentlichen Rauchen zum Gewohnheitsrauchen geht schneller als man denkt: Schon drei, vier Wochen können genügen. Die Zahl der gerauchten Zigaretten wird beim Gewöhnungsprozess gesteigert – bis zur täglichen Nikotindosis, die schnell zur Abhängigkeit führt.
ABHÄNGIGKEIT
Abhängigkeit sieht in etwas so aus: Du brauchst das Nikotin und die Zigarettenindustrie beliefert dich. Es fällt schwer, mal auf eine Zigarette zu verzichten. Bei längeren Rauchpausen stellen sich die ersten Entzugserscheinungen ein, wie Unruhe, Konzentrationsprobleme in der Schule sowie schlechte Laune und unruhiger Schlaf. Du merkst jetzt, dass es gar nicht so einfach ist, wieder aufzuhören oder nur dann zu rauchen, wenn man will.
Heftige Suchtanzeichen sind:
die erste Zigarette am frühen Morgen
Konsum von mehr als 10 Zigaretten pro Tag
Vergebliche Aufhörversuche
HIER BEKOMMST DU HILFE BEIM AUFHÖREN
Beratungshotline: 0800 – 8 31 31 31 (kostenfreie Servicenummer)
Quelle: https://www.rauch-frei.info/ , Informier dich, Lexikon, Buchstabe R, Rauchen
https://www.rauch-frei.info/informier-dich/einstieg-gewoehnung-abhaengigkeit.html
Stand: November 2020
Infomaterialien zum Thema findest Du hier:
https://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/